Aerobika vpliva na vse komponente človekovega  psiho socialnega statusa v vseh življenjskih obdobjih, zato smo vam pripravili programe vodene vadbe, ki so namenjene vsem starostnim skupinam, različnih fizičnih sposobnosti, pod vodstvom najboljših v svetu aerobike. 
 
Programi so namenjeni za celotno populacijo, od najmlajših do starejših, za moške in ženske, za tiste ki so že "fit" kot tudi za tiste, ki to želijo postati.

Na urah aerobike bomo zaradi pestrosti programa skozi leto izvajali vse spodaj opisane zvrsti aerobike.

KLASIČNA AEROBIKA

Klasična aerobika je vadba pri kateri se izmenjujeta nizka in visoka stopnja intenzivnosti. Na urah možna tudi kombinacija z vajami krepitve z lahkimi utežmi, elastikami in žogami.
Vključuje korake iz aerobike in plesa.

MIXAERO

Mešanica klasične aerobne vadbe ali aerobne vadbe na stepu, pri kateri aerobnemu delu sledi krepitev celega telesa s poudarkom na nogah in zadnjici. Inštruktor pa lahko za popestritev kakšno uro izvede tudi ostale zvrsti skupinske vadbe kot je vadba z ELEMENTI BORILNIH VEŠČIN, LATINO; ORIENTALSKI PLES, AFRO, HIP HOP…

TNZ PROGRAM

Je celovit program za oblikovanje telesa z uporabo drobnih rekvizitov (elastike, žoge..). TNZ (trup-noge-zadnjica) je popoln program za oblikovanje ženskih problematičnih delov telesa. Poseben specifičen TNZ aerobni del (lahko tudi na stepu), skrbno izbrane krepilne vaje pri katerih se uporablja najrazličnejše rekvizite, dolgoročno zagotavljajo 100% uspeh.
Prilagojena je vsem zahtevnostnim stopnjam.

STEP

Je vadba na stopnički, ki je eden najbolj priljubljenih rekvizitov v aerobni vadbi. Ob vzpenjanju in sestopanju s stopničke krepimo mišice zadnjice in nog. Po aerobnem delu naredimo še vaje za mišice trupa (trebuh, hrbet).

SLIDE

Visoko intenzivna aerobna vadba na posebni drsni plošči, ki v svoji osnovi uporablja lateralno (stransko) gibanje in je odlična za oblikovanje mišic nog in zadnjice ter za pridobivanje kondicije. Odlična priprava na smučarsko sezono. PRIMERENO TAKO ZA
MOŠKE KOT ZA ŽENSKE!

NEW BODY

Vadba pri kateri v aerobnem delu ( lahko tudi na stepu) uporabljamo lahke uteži, v krepilnem delu pa z različnimi pripomočki ( elastike, lahke uteži, žoge, lastna teža) in specialnimi vajami krepimo zgornji del telesa. S tako vadbo lepo oblikujemo trup, ramena, hrbtne in prsne mišice ter pripomoremo k boljši telesni drži. Poteka po naslednjem vrstnem redu:
Ogrevanje, aerobni del (koreografsko nezahteven), krepilni del, raztezanje in sproščanje.

40 +

Vodena aerobna vadba z nižjo intenzivnostjo in manj zahtevnimi koreografijami, s katero lahko vplivamo na prezgodnji pojav osteoporoze, blažimo simptome menopavze in stresne inkontinence.
Primerno je za vse, ki se prvič srečujete z aerobiko, srednjih let in mamice po porodu.

ABS EXPRESS

Enostaven aerobni del ( lahko tudi na stepu) s poudarkom na mišicah trebuha in hrbta, ki mu sledijo vaje za krepitev trupa (trebuh, hrbet). Za preprečevanje bolečin v hrbtu in lepe trebušne mišice-primerna za vse.

Kondicijska aerobika  IZZIV VZDRŽLJIVOSTI

Visoko intenzivna aerobna vadba z intervali moči, kondicije in stabilizacije! PRIMEREN TAKO ZA MOŠKE KOT ZA ŽENSKE! Primerna za tiste, ki niste povsem brez kondicije!
Splošen kondicijski trening, kateremu je dodan specializiran del treninga, glede na športe, ki so značilni za določen letni čas. Primer: zima / smučanje, snowboard, tek na smučeh,…, pomlad / tek, kolesarjenje, tenis, rolanje,….

PILATES

Vadba za oblikovanje telesa PILATES na izviren način ZDRUŽUJE ELEMENTE JOGE, RAZTEZANJA IN VAJ ZA MOČ. Temelji na zavestnem, tekočem in kontroliranem izvajanju gibov rok in nog v ritmu dihanja, pri čemer aktiviramo globoke mišice trupa kot tisti center moči, ki podpira telesno držo.
Pilates je enostaven in varen sistem treninga z dolgo tradicijo, ki upošteva sodobna dognanja s področja športa in zdravja.

10 RAZLOGOV ZA PILATES
 krepi mišice trupa
 izboljša telesno držo
blaži bolečine v križu, vratu, sklepih
poveča gibljivost
razvija ravnotežje
preprečuje nastanek poškodb
sprošča stres
vzpodbuja odgovoren odnos do telesa
ohranja vitalnost in samopodobo
deluje preventivno-krepi imunski sistem, zvišuje gostoto kosti, spodbuja presnovo, zavira inkontinenco.
Redna vadba pilatesa v kombinaciji z aerobnim treningom zagotavlja boljše počutje, lepši izgled in bolj zdravo telo.
Primerna za vse starostne skupine, ženske, moške, začetnike, rekreativce, športnike, če le nimajo težjih poškodb ali bolezni.